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適宜糖尿病人吃的10種水果

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2017-10-26 14:53:00【

糖尿病人吃東西是要忌口的,避免高血糖帶來的危害。水果含有豐富維生素、纖維素和礦物質,這些對人體是有益的,但是并不是所有的水果糖尿病人能吃的。下面將一一介紹糖尿病人適宜吃的10種常見水果。而且所有人都能買的起。

1、柚子

柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,因而適當食用不僅可以降血糖,同時對心腦血管還具有很好的?;ぷ饔?。

 

2、蘋果

蘋果是低糖水果中的一種,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢運稻3云還蘊悄蠆』頰呤欠淺S瀉么?。

3、橙子

橙子味甘、酸,性涼。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分,具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效,還有防治高血壓、動脈硬化的作用,對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

 

4、梨子

梨子具有清肺養肺、可助消化、潤肺清心,消痰止咳的作用。梨的含糖量在15%以下,每天的食用量可在300-500克,糖尿病人可以食用。,梨中富含的膳食纖維,可幫助人們降低膽固醇含量,有助減肥。,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

 

5、番茄

美國糖尿病協會將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物。西紅柿中主要的營養就是維生素,其中,最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種――番茄紅素。番茄紅素具有很強的抗氧化能力,可以清除危害人體的自由基。通過清除自由基,番茄紅素能防止癌癥和一些慢性疾病的作用。不宜空腹吃、夏天宜生吃,高溫加熱會流失大部分營養。

 

6、番石榴

番石榴果實營養豐富,含較高的維生素A、C,纖維質,富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結合,提高周圍組織對葡萄糖的利用,能促進糖類和脂類的代謝起到很好的控制血糖的作用,非常適合糖尿人(番石榴和石榴要區分開)。

7、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質有利于增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩快速的下降。高血糖以及糖尿病患者,在平時不妨多吃些櫻桃。

8、楊桃

楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等,可以促進食物消化,增進食欲,改善糖尿病患者的胃腸功能。

9、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻,有治療糖尿病的藥用價值。它刺激孤立組細胞分泌胰島素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。

10、無花果

無花果屬堿性食物,糖尿病就是酸性體質造成的,少量吃堿性食品對糖尿病人是有好處的。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩定血壓,預防冠心病。

友情提醒:糖尿病適合吃什么水果?對于糖尿病患者而言,吃水果前首先要大致了解下水果含糖量。另外吃水果不要過量,控制在500g范圍內,在兩餐之間吃。吃過水果之后,下一餐應減少用餐量。

 

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