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高血壓患者飲食別忘控糖

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2016-07-25 09:17:00【

   很多高血壓患者認為,只有患糖尿病合并癥的人才需要控制糖的攝入,只要自己的血糖處于正常水平,怎么吃糖都可以。但你可知道,糖也會對高血壓患者構成威脅,甚至相較于鹽,糖對血壓的影響要大得多。

  糖對血壓有何影響

  患有高血脂和高血壓的病人嗜糖會使血脂增高,誘發高血壓和冠心病。糖的攝入使體內胰島素水平增加,從而激活交感神經系統,引起心率加快和血壓升高,增大了心肌的耗氧量和血壓波動性。

  若糖分利用不全,則會經肝臟轉化為脂質,脂質在血管壁的沉積會加重血管的硬化程度,增加外周阻力。長期攝入高糖食物,還會阻礙膠原纖維的降解,引起心肌肥厚,導致心肌舒縮功能減退。

 

  高血壓患者如何控糖

  世界衛生組織推薦,人每天吃糖的總量不應超過當日攝入總碳水化合物的10%。中國人以含糖量較高的精米白面為主食,因此其他含糖食物的攝入最好控制在30-40克。

  一塊奶油糖的含糖量在20克左右,一瓶500毫升的含糖軟飲就有40-50克的糖分。因此高血壓患者需減少糖、餅干、飲料的食用。另外,一些沖調飲品如麥片、芝麻糊等也有較高的含糖量,最好看清產品的營養成分再選擇購買。

 

  雖然糖對血壓的影響可能較鹽要大得多,學界也逐漸將研究重心轉移到了糖身上,但這并不表示高血壓患者就可以忽視對鹽的控制??靨嗆涂匱味際歉哐夠頰叩囊匙莢?,要兩手一起抓,才能有效防止血壓失控。

 

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