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大雪節氣注意養生

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2015-12-07 11:45:00【

大雪,是二十四節氣之一,通常在每年公歷12月6號到8號,小雪節氣的寒冷,相信大家已經領略過了,大雪天氣更加寒冷,氣溫也更低,降雪的可能性也比小雪時更大,所以更要注意身體的保暖,那么我們該從哪些方面來注意呢,下面就給大家介紹一下。

一、起居生活

說到起居,當然跟我們睡覺分不開,冬季適合早睡晚起,因為早上氣溫很低,起的太早容易著涼。尤其是那些喜歡晨練的朋友和老年人們,最好等到太陽升起來以后再出去鍛煉。

二、食療養生

冬季是最適合滋補的季節,由于天氣寒冷,這個時候都比較喜歡吃一些熱量高的食物,但要注意少吃辛辣的火鍋以避免上火。滋補因人而異,可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量。

三、運動養生

由于溫度很低,戶外運動一定要注意保暖,但衣服穿的適度就好,不要穿得過多導致運動起來不方便。運動之前先熱身一下,而且運動適當就好,微微出汗以后就休息,不然很容易著涼感冒。循序漸進的運動方法才是可行的。

四、防寒保暖

保暖要?;ず媒挪?、腹部、背部,同時也要護好頸部、肩部、胸部,因為這幾個地方比較容易灌風。所以出門的時候手套、帽子、圍巾都要全部武裝起來,預防身體著涼。在這個寒冷的季節一定要做好保暖措施才行。

以上四點就是大雪節氣里我們應該注意的一些地方。保暖、飲食、運動是這個寒冷季節我們必須要做到的事情,因為只有這幾個事情做好了才能預防身體疾病的發生,更有效的調理身體,所以調養身體也要有科學方法哦。

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